AutorSevenCooksGenuss löffelweise: Spinat ist ein wahres Allround-Talent! Da freut sich nicht nur Popeye… denn das Gemüse ist reich an Mineralstoffen, wie Calcium, Magnesium und Eisen und enthält die Vitamine A und C. Spinat schmeckt nicht nur gut, sondern ist auch noch gesund.
Besonders lecker in der nasskalten Jahreszeit ist Spinatsuppe. Sie lässt sich einfach und schnell zubereiten und eignet sich sowohl als schnelles Abendessen als auch als Vorspeise für Gäste. Die Krönung sind selbst gemachte Croutons aus Süßkartoffeln. Wer aber Wert auf eine kohlenhydratarme Ernährung legt, kann diese aber auch einfach weglassen.
Frühlingszwiebel und Knoblauch fein hacken. Kokosöl in einem Topf erhitzen, bis es klar ist. Anschließend Frühlingszwiebel und Knoblauch darin anschwitzen.
Spinat und Basilikum waschen und die Stiele entfernen. Danach beides in den Topf geben und dünsten, bis alles zusammengefallen ist. Mit Muskat, Salz und Pfeffer würzen.
Gemüsebrühe und Kokosmilch hinzufügen und alles aufkochen lassen. Danach mit einem Pürierstab solange pürieren, bis eine sämige Suppe entsteht.
Für die Croutons die Süßkartoffel schälen und in kleine Würfel schneiden. Dann das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Süßkartoffel darin anbraten.
Die Süßkartoffelwürfel aus der Pfanne nehmen, in Maisstärke wenden und anschließend in der Pfanne knusprig braten lassen.
Die Suppe mit den Süßkartoffel-Croutons garnieren und servieren.
Unsere Produktempfehlungen:
[products limit="9" columns="4" orderby="menu_order" order="ASCE" ids="906182,905452,904646,905190,905470,905054"]
Zutaten
Hinweise / Tipps
Frühlingszwiebel und Knoblauch fein hacken. Kokosöl in einem Topf erhitzen, bis es klar ist. Anschließend Frühlingszwiebel und Knoblauch darin anschwitzen.
Spinat und Basilikum waschen und die Stiele entfernen. Danach beides in den Topf geben und dünsten, bis alles zusammengefallen ist. Mit Muskat, Salz und Pfeffer würzen.
Gemüsebrühe und Kokosmilch hinzufügen und alles aufkochen lassen. Danach mit einem Pürierstab solange pürieren, bis eine sämige Suppe entsteht.
Für die Croutons die Süßkartoffel schälen und in kleine Würfel schneiden. Dann das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Süßkartoffel darin anbraten.
Die Süßkartoffelwürfel aus der Pfanne nehmen, in Maisstärke wenden und anschließend in der Pfanne knusprig braten lassen.
Die Suppe mit den Süßkartoffel-Croutons garnieren und servieren.